[...] trening przechodził dość znaczną ewolucję. Raczej zapoznawałem się ze sprzętem w siłowni i dobierałem jakoś ćwiczenia. Postaram się jednak podać zarys tego co robiłem i do czego udało mi się dojść. Poproszę o konstruktywną krytykę, bo pewnie będzie co krytykować. Rozgrzewka: - 5 minut na skakance (za pierwszym razem było 15 minut w masakrycznum [...]
[...] od września - akurat by sie przed świętami i sylwkiem wyrobić Dieta: W konkursie zauważyłam, że broniłam każdej kalorii jak bastionu niepodległości , a jak przyszło co do czego to i 1300 się najadałam -> czyli wszystko w główce siedzi. Dlatego do końca wakacji (tego okresu dóbr wszelakich owocowo-warzywnych) chcę nie liczyć kalorii (tzn. i tak [...]
Witajcie. Rozpaczliwie poszukuję pomocy, mam do zrzucenia co najmniej 50 kg. Przeczytałem mnóstwo postów podwieszonych i debat na tym forum, do czego nie potrzeba logowania. Próbowałem już odchudzać się zgodnie z zasadami, które polecane są na forum, obliczyłem zapotrzebowanie, etc. Jadłem co prawda mniej niż wyliczenia bo wydawało mi się to [...]
Wiadomo, że najlepiej jest mieć jakiś plan ale w razie czego dorzucić obciążenia i zrobić 1 serie więcej. Ważne jest też żeby stale dokładać ciężar nawet jeśli czasem technika w połowie 8 powtórzenia spada na psy. Robie 12-13 serii na duże partie na małe 8-9 czasem zdarzy się więcej jak czuje niedosyt. z gory dziekuje i przeprasam zem sie rozpisal [...]
[...] Ludzie widząc ciemną barwę owocu uznają go za zepsuty, co jest błędem gdyż reakcja ta ma za zadanie zwiększenie odporności owocu przed wirusami oraz drobnoustrojami. Otóż do czego zmierzam. Największe ilości enzymów odpowiadających za nieenzymatyczne brunatnienie żywności zauważane jest w dojrzewających oraz starzejących się owocach. Zamrażanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pytania , nie nie będę robić tego sezonowo mam zamiar przez dłuższy czas uczęszczać na siłownie , a odgórna granica(czyt. to co MAKSYMALNIE chciałbym uzyskać a nie to do czego z góry zakładam , że uda mi się dojść) masy to 85-90kg aczkolwiek ciężko mi powiedzieć w tej chwili czy będę zdolny do takiej masy dojść. I wiem nie mam dużo [...]
[...] jest dla mnie bardzo ważne oraz skorygować wady postawy. Wolę zacząć od razu od siłowni, niż od treningu w domu, bo dobrze znam siebie, że chęci mam, ale jak przyjdzie co do czego, to lepiej jednak wyjdzie chodzenie na siłownię, głupia motywacja, że mam już zapłacone, więc wykorzystam, poza tym myślę, że to tylko tak na początku by było, a potem [...]
Witam wszystkich forumowiczow. Jestem nowym użytkownikiem który chciałby zasięgnąć opinii innych osób co do mojego najbliższego planu na przyszłość. Od czego by tu zacząć, hmm... Mam 21 lat 176 cm wzrostu , waga 70kg, do tej pory od paru lat prowadziłem mało aktywny tryb życia, dużo czasu przed komputerem oraz brakiem ograniczenia w obżeraniu się [...]
[...] do szpitala z przeroznymi dolegliwosciami lub odjezdzali do hadesu. masz prosty przyklad swietej pamieci Holdera(*). jego akurat nie znalem osobiscie ale widzisz do czego doprowadzilo go bezmyslne postepowanie. a teraz do rzeczy. ciagniesz juz dlugo cykl. dawki nie sa male a chcac go dalej ciagnac musisz je zwiekszac a szczerze [...]
[...] walki do tego jakieś treningi domatora w stylu: podciąganie na drążku, pompki ). Jednak przez ostatnie parę miesięcy zaprzestałem trenowania i poniósł mnie Rock'n Roll czego skutkiem jest prawie 9 kg przyrost tłuszczu. Przed owym Rock'n Rollem ważyłem 82 kg teraz ważę 91. Wyglądam dobrze, brzuch jest dość płaski a boczki znikome, jednak [...]
[...] mięśni, nudności, tachykardia i nadciśnienie) Etap przewlekły rozwija się do kilkunastu tygodni po odstawieniu (stany depresyjne, problemy seksualne-obniżone libido). Dlaczego tak jest? Za ostry zespól odpowiadają zmiany w układzie dopaminergicznym (układ limbiczny), za przewlekły głównie zaburzenia osi podwzgórze-przysadka-jądra. Funkcje osi [...]
[...] z ubiegłego maja. Nie zależy mi tak bardzo na redukcji wagi, ale na wymiarach, na tym jak wyglądam no i jak się czuję oczywiście. Jędrne sprężyste, smukłe ciało. To to do czego dążę. Należy jeszcze wspomnieć o mojej dość sporej skoliozie. Dlatego jestem na tych zdjęciach nieco wykrzywiona. Inaczej stanąć nie mogę:) I tu przydałyby się jakieś [...]
[...] - ich jest zdecydowanie za mało, jednak sprawa ma się tak jak z węglowodanami, być może źle obliczyłem zapotrzebowanie na nie. Białko - tu wydaję mi się, że jest ok. Do czego zmierzam? 1. W posiłek po treningu, nie powinienem wrzucić jakichś węgli prostych? Moglibyście podać przykład posiłku, który mógłbym zamienić z aktualnym? 2. Tłuszcze, [...]
[...] - 74kg. - Wzrost - 184cm. - Budowa - Chyba Mezo/bądz ekto (ocenicie). - Wymiary - Nie mierzę się. - Rekordy - Nigdy nie były wyznacznikiem. Cel: przedstawię fotografię do czego dążę - to cel długoterminowy wyciąć się jak karton - cel krótkoterminowy tak jak mój mentor Rob Riches. p.s Kiedyś pamiętam że moim mentorem był Ronaldo - lecz na sfd [...]
[...] warzywa, mięsa róznego typu staram się wybierać te z niższa zawartoscią tluszczu, masło pradziwe, jaja, oliwe z oliwek. Czego nie jem : ostatnio wyeleminowalam nabial. Do czego mam slabosc:do slodyczy... Mój trening : FBW 3 x w tygodniu TRENING: ROZGRZEWKA PLECY+KLATKA: - MC 3s 12p 35kg - Wiosłowanie sztangą + Wyciskanie na skosie dodatnim [...]
[...] to wszystko glupie, bo od października zaczynam trening „masowy" aczkolwiek zamierzam sprawdzic jak zadziała na mnie staranie przgotowana dieta plus wlasne samozaparcie, do czego jest zdolny mój organizm. Nigdy nie potralilem znacznie zredukowac wagi ciala, bo nie trzymałem diety. Teraz wiem ze jest to glowny faktor wspomagający chudniecie. [...]
[...] (przez sportowców co nas interesuje. substancji którzy biorą kulturuści jest sporo , często za wiele kombinacji czy za duże dawki, można , czasami dojść do wniosku, do czego prowadzi szaleństwo przeważnie zawodowej kulturystyki gdzie już sama dieta i saa nie wystarczają . Wybrałem tylko niektóre substancje, całkowicie to streszczając, nie [...]
[...] witaminy i minerały, o3. Od około roku mam trening jak się przypomni, albo dla towarzystwa mnie brat wyciągnie (ok 1x w miesiącu), więc nie suplementowałem, bo nie było do czego. ;) Stosowane wcześniej diety/rozklad b/t/w: dobrze się czuję i mam efekty na dietach nisko węglowodanowych, bezglutenowych. Chciałem 2200 kcal i BTW 100-150-100 a w [...]
[...] a na siłownię 2-3 razy w tyg. Moim podstawowym celem jest skakanie jak najwyżej no i masa, żeby móc przepychać się pod koszem. to jest Dwight Howard, powiedzmy, że coś do czego dążę: masa, dynamika i super wyskok :). Przejdźmy do rzeczy mój trening na siłowni wygląda następująco: 1) "rozgrzewanie stawów" i rozciąganie 2) podnoszenie sztangi [...]
[...] tak z sutkami, to brac 40mg do ustapienia objawow, potem 10mg do konca cyklu. Towar jaki mam jest z Medina Pharma Labs. Diete mam rozpisana, w tablece nizej podalem ile czego. Do czego daze to do tego, zeby zredukowac troche z brzucha (bo u mnie naturalnie tam sie osadza tluszcz najbardziej, ogolnie gdy tyje to tylko w brzuch. Rece, szyja, [...]
loferne - łanłej tiket od str.7
